Ecco le formule per il Calcolo Peso Ideale e Peso Forma


Nel caso che hai pensato di iniziare la tua battaglia alla cellulite devi istruirsi a conoscere il tuo nemico. La cellulite difatti è una vera e propria infiammazione come dice la famigerata pubblicità, e conseguentemente come malattia va trattata a 360 gradi.

Per cominciare i tuoi esercizi specifici per i glutei per eliminare la cellulite inizia a ponderare se hai anche da snellire. In quel caso è efficace unire agli esercizi per i glutei anche una buona alimentazione a basso contenuto di lipidi prescritta dal tuo dottore.



Ci sono, poi, alcuni esercizi efficaci per sistemare il microcircolo e facilitare la propagazione linfatica. Dal classico squat allo yoga, senza tralasciare il nuovo compagno anticellulite: il foam roller, molto usato anche dalle fitness blogger più importanti.


Vietato in assoluto andare in palestra e fare sforzi troppo grandi come attrezzi e crossfit. Gli strati muscolari in quelle condizioni accumulano acqua in eccesso e peggiorerebbero la situazione.




WORKOUT PER GLUTEI.



Un esercizio fondamentale semplice e sempre efficace per aiutare a eliminare del tutto la cellulite (anche in presenza di adipe) su b-side e arti inferiori, è lo squat.

Attenzione a svolgere l'esercizio correttamente e senza farsi male. Per attuare uno squat è indispensabile inchinarsi di dietro come per sedersi, mantenendo dorso dritto, senza oltrepassare mai con le ginocchia la punta delle scarpe.

Per avere un'effetto anticellulite, lo squat va eseguito lentamente e consapevolmente (no a movimenti bruschi). È importante inoltre essere costanti nel tempo per avere gli obiettivi desiderati: il ritmo consigliata è a giorni alternati.

Se vuoi vedere un programma di allenamento guarda questo: culo perfetto:



TUTTI I TIPI DI AFFONDI.


Immediatamente dietro lo Squat, l'affondo è il secondo essenziale esercizio da fare contro la pelle a buccia d'arancia


Per attuare questo esercizio è necessario inchinarsi in successione su ambedue le gambe tenendo una postura con spalle dritta e vista in avanti. Tieni a mente di contrarre l'addome nel corso di questo movimento, per agire anche sulla parte alta congiuntamente ai glutei.


Fate tanta attenzione ad realizzare senza errori l'esercizio, strando attenti a movimenti troppo veloci che potrebbero indurre traumi ai muscoli.

L'esecuzione, infatti, deve essere il più possibile "molleggiata".

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USARE IL FOAM ROLLER.


Se sei tutte le volte alla scoperta di nuovi arnesi per allenarti e eliminare la cellulite allora devi provare assolutamente il FOAM ROLLER, un rullo di schiuma da adoperare per terra e che puoi acquistare su siti specializzati


Come per gli allenamentida seguire in casa, questo attrezzo è in grado di agire sui punti critici delle ragazze che vengono colpite dalla cellulite.

Per attaccare la cellulite sulle cosce, si fa scivolare il nostro corpo sul rullo che, in questo caso, verrà situato sotto la fascia interessata (mettendosi supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual modo si può adoperare inoltre sui glutei, una volta sedutoci sopra, e facendolo scorrere sulla parte maggiormente colpita.



YOGA PER COMBATTERE GLI INESTETISTI SUL BSIDE.


Contemporaneamente ai workout, non esiste nulla di meglio per combattere la cellulite che lo Yoga. Questa disciplina infatti, da sempre diffusa in oriente, viene utilizzata soprattutto a ristabilire l'equilibrio del nostro corpo, spirituale ed esteriore, e quindi facilitare una giusta circolazione linfatica.

Gli asana che lavorano meglio contro la ritensione idrica di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, infatti, ristabiliscono la correta circolazione linfatica e diminuiscono i ristagni di liquidi e tossine (all'origine della cellulite).


Da provare assolutamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal iniziare in posizione supina fino a issare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana consigliato è quello del gatto, da realizzare dopo il saluto al sole.

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